側拍陪練

手機側放，戴上耳機，邊做邊聽提醒。

擺放方式

  1. 1手機橫放在地上，鏡頭從側面對著你。
  2. 2頭到腳完整入鏡，距離約兩公尺，光線充足。
  3. 3戴上耳機。每次開始前會先花 3 秒確認畫面。

訓練

棍棒與彈力帶

做這幾個動作時，聲音會帶著你的速度與呼吸：下降的聲音＝往下、吸氣；上升的聲音＝往上、吐氣。太快或太慢的那一下不算數。

設定

可選的聲音取決於手機內建的語音。想要更自然的聲音，請到系統設定下載「進階／增強」版中文語音。

最近紀錄

    還沒有紀錄，從上面選一個動作開始。

    這是輔助工具，不能取代教練或醫療建議。有傷病請先問醫師，感到疼痛就立刻停下來。影像只在你的手機上處理，不會上傳。